Con motivo del Blue Monday, una fecha asociada de forma popular a la tristeza o al desánimo, el Colegio de Enfermeros y Enfermeras de Santa Cruz de Tenerife lanza un mensaje dirigido a la ciudadanía para reforzar la importancia del autocuidado emocional y la educación en salud mental como herramientas clave para el bienestar diario.
El estado de ánimo puede verse influido por múltiples factores a lo largo del año, como el cansancio, el estrés, las preocupaciones personales o los cambios en las rutinas. Reconocer estas emociones y atenderlas de forma temprana es fundamental para prevenir que el malestar emocional se intensifique o se prolongue en el tiempo.
Desde la enfermería recordamos que cuidar la salud mental forma parte de los hábitos saludables cotidianos, al igual que cuidar la alimentación, el descanso o la actividad física. Mantener rutinas, reservar tiempo para el ocio, descansar adecuadamente y favorecer relaciones sociales de apoyo contribuye a proteger el equilibrio emocional.
La llamada higiene en salud mental incluye acciones sencillas como escuchar las propias emociones, moderar la autoexigencia, limitar la sobreexposición a noticias negativas, pedir ayuda cuando se necesita y normalizar hablar de cómo nos sentimos sin miedo ni estigmas.
Es importante diferenciar entre momentos puntuales de tristeza y situaciones en las que el malestar se mantiene, interfiere en la vida diaria o genera un sufrimiento significativo. En estos casos, buscar orientación profesional y apoyo sanitario es una decisión responsable y necesaria.
El Colegio de Enfermeros y Enfermeras de Santa Cruz de Tenerife anima a la ciudadanía a incorporar el cuidado emocional como una práctica diaria y recuerda que la prevención de la depresión y otros problemas de salud mental es una tarea compartida que requiere entornos sociales, laborales y comunitarios más saludables.
Ante situaciones de sufrimiento intenso o pensamientos de desesperanza, recordar que pedir ayuda es un acto de valentía. En España está disponible la Línea 024, un servicio telefónico gratuito y confidencial de atención a la conducta suicida, activo las 24 horas del día, los 365 días del año.
El Colegio de Enfermeros y Enfermeras de Santa Cruz de Tenerife reafirma su compromiso con la promoción de la salud, la educación sanitaria y la defensa de una atención centrada en las personas, que integre la salud mental como un pilar esencial del bienestar.Cuidar la salud mental es cuidar la vida.
